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Pas le temps de bien manger ? Petit rappel des règles essentielles et des choix nutritifs qui s’offrent à vous.

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas le temps de manger, qu’il faut avaler n’importe quoi ! L’important, c’est de respecter l’équilibre alimentaire en combinant fibres (pain, riz, pâtes), crudités, protéines (viande, fromage, poisson) et fruits.

Sandwich, fast-food, plat préparé. quelle est la meilleure solution ?
Les sandwichs sont souvent une bonne alternative à la faim et au manque de temps, surtout lorsqu’ils contiennent des protéines ET des crudités. Mais attention à ce que la sauce n’y soit pas trop abondante. Les fast-foods ne doivent pas devenir une habitude quotidienne ! Tenez-vous en à une fois par semaine. Les plats préparés sont intéressants : ils offrent un large choix et sont prêts en quelques minutes. Mais ils contiennent beaucoup de sel, de sauce et d’agents de conservation. Essayez donc de ne pas en abuser.
Vous l’aurez compris, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises solutions. Pour palier à la monotonie et manger le plus sainement possible, mieux vaut alterner et vous rattraper le soir en mangeant ce qu’il vous a manqué à midi.

Les rougeurs liées à la chaleur, aux changements de températures, aux émotions, etc. ça vous arrive ?

Causes : c’est souvent dû à une peau fine et claire, à une peau sensible, à un eczéma, voire les trois à la fois !
Ca peut également être un cas de couperose ou de rosacée, deux maladies de la peau qui se manifestent par des rougeurs chroniques au niveau du nez, des joues, du menton et du front.

Solutions : quelque soit la cause, consultez un dermatologue. Il pourra vous conseiller des crèmes et des soins adaptés à votre situation, voire des séances de lasers si votre cas est plus sérieux.
Sachez qu’il existe des poudres et des sticks « verts » , vendus en pharmacies, qui permettent d’annuler la couleur rouge. Et en ce qui concerne les crèmes ? Il en existe des tas, mais je vous conseille Crealine DS de Bioderma pour les cas bénins, et la crème anti-rougeur spéciale Couperose d’Apaisance.
Et surtout, on hydrate sa peau le plus souvent possible !

En ce moment, vous avez l’impression de perdre vos cheveux ? Pas de panique, ce n’est peut-être que la saison !

Il faut distinguer deux types de perte de cheveux :
- La perte passagère, due à la saison (l’automne et le printemps), au stress, à la fatigue. et qui ne dure que quelques semaines.
- L’alopécie, une maladie qui dure, et qui nécessite de consulter un médecin ou un dermatologue. Avec eux, vous pourrez déceler les causes de votre problème et trouver un traitement adapté.

Au quotidien, suivez ces quelques règles :
- Lavez vos cheveux aussitôt qu’ils sont sales (les laver régulièrement n’entraine pas leur chute), mais avec un shampoing adapté à votre cuir chevelu (gras, sec, normal). Et évitez les shampoings trop rigoureux.
- Lorsque vous vous coiffez ou que vous vous attachez les cheveux, prenez l’habitude de ne pas trop tirer. Les cheveux cassés à répétition ont tendance à pousser moins rapidement, voire plus du tout.
- Ayez une alimentation équilibrée et privilégiez les aliments riches en fer.

Difficile de s’imaginer que l’organisme d’un adulte contient 1kg de calcium sous forme d’os et de dents… Nous avons constitué ce trésor depuis notre naissance, et il nous faut jalousement le protéger.

Quand on pense “lait” et produits laitiers, on pense tout de suite “calcium”, et on se dit qu’en tant qu’adulte, nos besoins sont moins importants. Mais on oublie qu’ils apportent aussi des protéines, des sels minéraux et des oligo-éléments, nécessaires à la construction et au bon fonctionnement de l’organisme. On oublie également qu’avec l’âge, l’organisme n’arrive plus aussi bien à entretenir son squelette, et que les risques d’ostéoporose sont importants. L’ostéoporose se caractérise par une fragilité de l’os (risque qu’il se fracture lors d’un traumatisme souvent minime ou spontanément), par des fractures du col du fémur et le tassement vertébral.

Il faut réapprendre à consommer des produits laitiers. J’entends souvent des gens dire qu’ils ne boivent pas de lait parce qu’ils y sont allergiques. C’est presque toujours une idée fausse : on croit être allergique au lait, parce qu’on a des ballonnements ou de la diarrhée après en avoir bu. Mais l’allergie est rarissime ! Il s’agit souvent d’une intolérance au lactose. Et si vous n’aimez pas le lait ? Pensez au beurre, à la crème, aux yaourts… et vous n’êtes surement pas contre un morceau de fromage !

Beaucoup d’entre nous ne savent pas quel soin utiliser ni à quel âge commencer le combat contre les rides. C’est votre cas ? Voici un petit récapitulatif !

Premières petites choses à savoir : pour combattre les rides, installées ou non, il faut avant tout bien hydrater sa peau. Démaquillez-vous le soir, auquel cas, le maquillage s’installe dans les ridules et ne fait que les aggraver ! Concernant les crèmes, ne vous attendez pas à des miracles. Elles sont très efficaces en prévention des rides ou pour les atténuer, mais pas pour les faire disparaitre complètement.

Quels soins prodiguer à votre peau en fonction de votre âge ?
A partir de 20 ans, il suffit de bien nettoyer votre peau (tous les soirs à l’aide d’un démaquillant, et une fois par semaine en réalisant un gommage) puis de l’hydrater matin ET soir.
A partir de 25 ans, commencez un soin contour des yeux, première zone concernée par le vieillissement.
A partir de 30 ans, c’est le moment d’utiliser des crèmes anti-rides, afin de prévenir l’apparition des rides, ou de traiter les premières ridules.
A partir de 35-40 ans, on conseille d’utiliser des soins anti-âges. Parce qu’ils contiennent du collagène, des vitamines, et souvent un écran solaire, ils agissent contre les effets du soleil, permettent de raffermir la peau et de prévenir les taches brunes.

Vous aussi, vous avez envie d’une frange ? Longue, courte, dégradée, dans les yeux, sur le côté… avant le coup de ciseau fatal, découvrez la coupe qui convient le mieux à la forme de votre visage !

Visage carré : optez pour une frange longue et légère pour aérer votre visage.
Visage rond : choisissez une frange courte et dégradée pour affiner le côté arrondi.
Visage long : adoptez une frange longue, qui structurera votre visage.
Visage ovale : faites ce que vous voulez, à vous, tout vous va !

Très peu le savent, mais l’état psychologique y est souvent pour beaucoup dans la prise de poids. Le stress, les angoisses, mais également le mal être, la colère, les frustrations ou la culpabilité nous poussent à manger plus que de raison. C’est pourquoi il est nécessaire de corriger un maximum de ces détresses psychologiques avant d’entamer un régime.

Mes conseils :
- Evitez les périodes de travail intensif ou de stress.
- Compensez votre frustration liée au régime par une activité agréable. C’est le moment de reprendre le sport, de faire de longues promenades, ou de se lancer dans des activités manuelles.

Autres causes de la prise de poids : la rétention d’eau, une mauvaise digestion…
Sachez que chaque cas est unique et qu’il est nécessaire d’identifier les causes pour que votre démarche minceur soit efficace.

Maux de dos, douleurs à la nuque, migraines… sont les symptômes d’une mauvaise nuit. Aux grands maux, les grands remèdes !

On le sait, un lit a une durée de vie limitée à 10 ans. Alors, comment se fait-il que dans les foyers, certains matelas fêtent leur 15e anniversaire ?! Si c’est votre cas et que vous passez de mauvaises nuits, ne cherchez pas plus loin : changez de matelas !

Et pour limiter les réveils difficiles, étirez votre dos en tendant très loin vos bras, la tête dans la poitrine, le dos rond, les jambes jointes et fléchies.

Il existe plusieurs solutions pour aider les cheveux à pousser plus vite. En voici la liste… A vous d’essayer !


Les masques à base de lait de coco (que vous trouverez en supermarché ou magasin bio), tous les deux jours. Mettez-en généreusement sur l’ensemble de vos cheveux et sur la racine, et laissez agir le plus longtemps possible (vous pouvez par exemple le faire le soir : enveloppez vos cheveux dans une serviette et faites un bon shampoing le lendemain matin).

La cure de levure de bière pendant plusieurs mois. Se vend en pharmacie et en grande surface, sous forme de comprimés.

La cure d’Oenobiol anti-chute capillaire, pour une durée de 3 mois. Vendu sous forme de capsules en pharmacie et para-pharmacie.

La prise de Cystine B6. C’est un médicament que le trouve en pharmacie et que l’on peut se faire prescrire par son médecin. Initialement, il a pour but de fortifier les cheveux les ongles et les cheveux, mais il semblerait qu’il ait aussi des effets sur la pousse des cheveux.

Votre bronzage perd déjà de son éclat ? Vous ne faites pas le poids face à la couleur ultra halée de machin ou machine ? Misez sur la poudre de soleil ! Pour un effet « ni vu, ni connu » !

Pour sublimer son hâle ou se fabriquer un teint ensoleillé, rien de tel que la poudre de soleil. On l’applique sur le visage, là où tape le soleil, pour un effet naturel : sur le front, le nez, le menton et les pommettes. Sans oublier sur les épaules et le décolleté.

La poudre de soleil existe en version compacte, libre ou en billes, et en irisée ou mate… selon vos goûts et vos envies !