Mincir en douceur - On allège un peu ses repas !
Mardi 27 mai 2008Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais moi je ne suis pas très sûre de l’efficacité des régimes. On maigrit plus ou moins vite, on se prive beaucoup, on déprime, et finalement au bout de quelques mois, pour peu que l’on se remette à avoir une alimentation « normale », on reprend tout (avec les intérêts en plus!).
Je vous propose une autre alternative, très simple : avoir une bonne hygiène de vie. Cette semaine sera donc consacrée aux méthodes pour mincir en douceur. Aujourd’hui : on allège un peu ses repas !
On arrête de manger dès que l’on n’a plus faim. Et si vous êtes du genre à manger parce que vous ne voulez pas gâcher (comme môa), mettez le reste de votre plat au frigo pour le manger plus tard.
On évite les fast-foods et pizzas plus d’une fois par semaine. Attention, ça ne veut pas dire que vous devez les bannir, nuance ! Tout est question de dosage. Ca vaut aussi pour les repas lourds type “repas de famille” ou “bonne bouffe entre copains”. Je vous conseille donc de manger plus légérement le lendemain !
On pense aux aliments plus faibles en matière grasse, comme le steak haché à 5%, ou le fromage blanc à 0%.
Par contre, et j’insiste, on évite les aliments pauvres en sucre ou on les consomme avec modération. Des études ont démontré que la différence de calories entre un produit dit « normal » et un produit dit « pauvre en sucre » est assez faible. Pensant que c’est beaucoup moins sucré, on a tendance à en manger plus, ce qui provoque l’effet inverse !
On évite de grignoter entre les repas. Définissez-vous des heures pour prendre des encas (comme 11h et 16h) et tenez-vous-y. Et si vous ne pouvez pas vous passer du café, pensez à réduire la quantité de sucre.
On pense aux fruits et légumes. A consommer sans modération à tous les repas et dès qu’on a un petit creux !
Rendez-vous mercredi, pour la deuxième partie de notre dossier : On se bouge !
