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L’idée : Pollution, tabac, alcool… notre organisme s’encrasse, on l’aide à se purifier.

La recette : On commence par drainer : 1,5l d’eau pour s’hydrater et des litres de thé vert pour ses vertus anti-oxydantes. Puis on se met au vert : concombre, asperge, cèleri… On ne consomme que des fruits et légumes, bios bien sûr, que l’on cuit à la vapeur et avec des herbes aromatiques.

On bannit : alcool, tabac, café, viandes, matières grasses, sucres.

Allez, on chausse ses baskets et on va s’aérer les muscles. Bouger c’est bien, bouger en plein air c’est mieux !

On fait :
- Un picnic : panier casse-croûte, livres, mp3 et plaid pour les moins vaillantes !
- Du speedminton : mélange de badminton, squash et tennis. On y joue partout et tout le temps, même la nuit grâce aux volants fluos !
- De la capoeira : à mi-chemin entre danse et art martial, c’est avant tout un jeu qui développe souplesse et équilibre.

On laisse chez soi : stress, grise-mine et mauvaise humeur.

Une déco feng shui et on se sent plus zen à la maison ! Quelques règles pour s’y retrouver :

Le principe : favoriser la circulation d’énergie, en jouant sur les volumes et l’espace. On commence donc par ranger tout ce qui traîne !

Au salon : Autour d’un point central, disposez les meubles en cercle pour concentrer l’énergie. Aucun fauteuil ne doit tourner le dos à la porte.

Dans la cuisine : Evitez de placer côte à côte le four et le frigo : l’eau et le feu ne doivent pas s’affronter.

Dans la chambre : Ne placez aucune installation électrique (lampe, réveil) au-dessus du lit, et éliminez tout ce qui a trait au travail (PC, factures).

Moral en berne, coup de fatigue, ras-le-bol… En hiver, 3 femmes sur 4 connaissent une baisse de tonus.

La cause ? Le manque de lumière, car les jours sont courts et la grisaille domine.

La solution ? Faire le plein d’énergie grâce à la luminothérapie. Une lampe spéciale diffuse un éclairage semblable à la lumière du jour, mais sans émettre d’UV. Placez-vous quotidiennement pendant 30 minutes à 25 centimètres de la lampe.
Fréquence : en cure de 10 à 15 jours.

La solution + : Le simulateur d’aube, qui reproduit le lever progressif du soleil, et prépare ainsi votre corps en douceur au réveil. Idéal pour bien commencer la journée !

Pour éviter le stress : faites tout ce qui peut être prêt à l’avance, avant le jour J (courses, déco, épilation…)

Le jour J :

- on évite la caféine. Préférez une infusion de sauge ou de fleur d’oranger, pour rester zen en toute situation !
- on mijote 20mn dans un bain chaud parfumé à l’huile essentielle de lavande.
- on s’enduit de crème déstressante, aux actifs dermo-apaisants.
- on s’installe confortablement dans un endroit isolé, on ferme les yeux et on se concentre sur sa respiration, 10 à 15 minutes.

Vous voilà prête pour les festivités.

Bonne année !

Vous avez le moral dans les chaussettes ? Les jours qui raccourcissent et le froid qui s’installe vous donnent envie de rester au lit ? Pour palier aux premiers coups de pompe de la saison hivernale, on booste notre alimentation et notre quotidien ! Allez hop !

L’alimentation dopante : les fruits ! Ne cherchez pas plus loin : les fruits sont vos amis. Crus, cuits, en salade, en jus… ils sont très efficaces pour se revitaliser. Mon conseil pour manger au moins 5 fruits et légumes par jour : adoptez-les à chaque repas. Exemples : un jus de fruit au petit déjeuner, de la ratatouille au déjeuner, des fruits pour les petits creux, et une soupe au diner !

Boostez votre quotidien ! Il vous ait déjà arrivé d’être très fatigué mais de ne pas trouver le sommeil ? Pour que cela n’arrive plus, il faut se fatiguer autrement. Je m’explique : si vous êtes éreinté par un travail physique, il faudra utiliser vos méninges, avec de la lecture ou une grille de Sudoku par exemples. Si au contraire, vous effectuez un travail intellectuel ou passé derrière un bureau, il faudra vous dépenser physiquement, avec au moins une heure de sport en fin de journée. Promis, après ça, vous dormirez comme un bébé et vous serez en pleine forme dès le lendemain !

Stress, anxiété, fatigue… et si vous vous posiez ? Voici LE truc pour se sentir mieux !

Méditer, c’est s’accorder une pause bien méritée pour mieux repartir, des instants volés où, enfin, on ne pense plus à rien, sauf à soi. Pendant 15 petites minutes, isolez-vous et laissez le monde tourner sans vous.

Position du lotus : assise en tailleur, joignez vos mains à hauteur de poitrine, fermez les yeux et prenez une longue inspiration par le nez. Expirez profondément par la bouche. Concentrez-vous sur ce rythme de respiration en imaginant le chemin qu’emprunte l’air. Vous voilà déjà apaisée.

Maux de dos, douleurs à la nuque, migraines… sont les symptômes d’une mauvaise nuit. Aux grands maux, les grands remèdes !

On le sait, un lit a une durée de vie limitée à 10 ans. Alors, comment se fait-il que dans les foyers, certains matelas fêtent leur 15e anniversaire ?! Si c’est votre cas et que vous passez de mauvaises nuits, ne cherchez pas plus loin : changez de matelas !

Et pour limiter les réveils difficiles, étirez votre dos en tendant très loin vos bras, la tête dans la poitrine, le dos rond, les jambes jointes et fléchies.

On l’a vu, le soleil est un danger pour la peau et la beauté des cheveux. Aujourd’hui, on s’attarde sur les risques pour notre vue. Les dommages peuvent être irréversibles : un simple coup de soleil sur l’oeil peut endommager la cornée. Vite, munissez-vous de lunettes de soleil. Mais attention, pas n’importe lesquelles !

Sachez que les verres teintés ne protègent pas forcément des UV. C’est d’ailleurs bien plus dangereux car ces verres entrainent une dilatation de la pupille. Alors on oublie les contrefaçons et les lunettes fantaisies, et on file chez l’opticien ou le pharmacien.
Les verres doivent porter les mentions « CE » (normes de la Communauté Européenne) et « 100 % UVA et UVB ».
Le chiffre qui suit, compris entre 1 et 5 (ou entre 0 et 4), correspond à l’indice de protection. Plus il est élevé, plus la protection est importante. Attention tout de même : les verres de protection 5, trop sombres, sont interdits pour conduire. Protégez aussi vos enfants, beaucoup plus sensibles à la lumière. Avant l’âge de 13 ans, leur rétine est atteinte par près de 80 % des rayons UVA et 50 % des UVB.

L’été, on a tendance à être insouciant. On veut profiter du soleil, de la chaleur, et de la baignade, sans forcément se préoccuper du reste. Un peu de crème solaire, et on imagine être totalement protégé. Or les dangers sont bel et bien là !

Les coups de soleil : c’est très vite arrivé ! Si vous ne mettez pas de crème solaire ou si vous ne renouvelez pas l’opération toutes les deux heures par exemple. Si le mal est déjà fait, il faut hydrater votre peau au maximum, pour éviter qu’elle craquelle et pèle. Appliquez de la Biafine et buvez beaucoup d’eau. Et surtout, pas d’exposition avant au moins 4 jours !

L’insolation : en cas d’exposition prolongée, sans ombre ni chapeau sur votre tête… Les signes de l’insolation : des maux de tête, des nausées, de la fièvre, jusqu’à des vomissements et des pertes de connaissance ! Si cela vous arrive, trouvez-vous un endroit frais et ventilé, et appliquez-vous de l’eau fraiche sur la tête afin de faire baisser la température. Buvez en petite quantité très régulièrement. Et en cas de vomissement, je vous conseille de boire du Coca Cola.

L’hydrocution : c’est un choc thermique provoqué par la différence entre votre chaleur corporelle et la température de l’eau. Les risques : perte de connaissance et noyade. Pour éviter cela, il faut attendre une bonne heure après un repas avant d’aller se baigner. Une fois le délai respecté, mouillez-vous la nuque, le dos et thorax et rentrez dans l’eau progressivement. Et bien sûr, je ne peux que vous conseiller de choisir une plage surveillée…