Ma gym en 10mn
10 minutes de sport, ça peut paraitre peu. Mais 10 minutes chaque jour, c’est efficace ! Surtout après les fêtes !
Echauffement : 1mn. Quelques flexions, pour augmenter votre rythme cardiaque.
Fessiers : debout, jambes écartées, descendez les fesses au niveau des genoux. 3 séries de 30.
Cuisses : allongée sur le côté, soulevez la jambe de dessus. 3 séries de 30 de chaque côté.
Abdos : allongée sur le dos, les pieds sur une chaise, les cuisses à la verticale, le ventre contracté, soulevez la tête et les épaules le plus haut possible tout en expirant. 40 fois.