En forme pour les fêtes
Voici des mouvements simples, pour être au top en cette fin d’année. Et 10 minutes par jour, pas plus!
Pectoraux
Objectif : un décolleté ferme.
Mettez-vous à quatre pattes, les mains légèrement écartées. Descendez lentement votre buste en pliant au niveau des coudes puis remontez.
4 séries de 10 exercices.
Abdominaux
Objectif : un ventre plat
Allongez-vous, les jambes semi-fléchies. Soulevez votre buste de façon à ce que votre nez touche presque vos genoux. Gardez le dos droit et veillez à ne pas rentrer le menton dans la poitrine. Redescendez doucement en soufflant.
4 séries de 20 mouvements.