Ma cure anti-fatigue
Vous avez le moral dans les chaussettes ? Les jours qui raccourcissent et le froid qui s’installe vous donnent envie de rester au lit ? Pour palier aux premiers coups de pompe de la saison hivernale, on booste notre alimentation et notre quotidien ! Allez hop !
L’alimentation dopante : les fruits ! Ne cherchez pas plus loin : les fruits sont vos amis. Crus, cuits, en salade, en jus… ils sont très efficaces pour se revitaliser. Mon conseil pour manger au moins 5 fruits et légumes par jour : adoptez-les à chaque repas. Exemples : un jus de fruit au petit déjeuner, de la ratatouille au déjeuner, des fruits pour les petits creux, et une soupe au diner !
Boostez votre quotidien ! Il vous ait déjà arrivé d’être très fatigué mais de ne pas trouver le sommeil ? Pour que cela n’arrive plus, il faut se fatiguer autrement. Je m’explique : si vous êtes éreinté par un travail physique, il faudra utiliser vos méninges, avec de la lecture ou une grille de Sudoku par exemples. Si au contraire, vous effectuez un travail intellectuel ou passé derrière un bureau, il faudra vous dépenser physiquement, avec au moins une heure de sport en fin de journée. Promis, après ça, vous dormirez comme un bébé et vous serez en pleine forme dès le lendemain !