Astuce minceur : manger lentement
Voici une astuce minceur simple à adopter : si vous voulez perdre du poids, il faut d’abord que vous appreniez à mastiquer, parfois vous arrêter, prendre votre temps. en bref, à manger lentement !
Oui, mais pour quelles raisons ?
Parce qu’en mangeant vite, on a tendance à sur-manger. Il faut environ vingt minutes pour que les signaux de rassasiement de notre estomac soient enregistrés par notre cerveau. Imaginez la situation : vous vous êtes servi des lasagnes délicieuses, que vous avez englouties en moins de 10 minutes. A ce moment là, votre estomac n’est pas encore conscient de ce qu’il vient d’ingurgiter. Vous avez peut-être encore faim, ou en tout cas, vous ne vous sentez pas ballonné. Vous vous servez donc une seconde fois !
Une habitude quotidienne à adopter :
Faites une pause au milieu du repas. Posez vos couverts, servez-vous un verre d’eau, et patientez quelques minutes pour laisser le temps à votre estomac de recevoir l’information !