Exercices d’aquagym
Idéal pendant l’année, l’aquagym est également votre allié minceur pendant l’été. Un lac, la mer ou une piscine sont des lieux propices à ce sport qui sollicite l’ensemble des muscles. Vous fournissez un effort face à la résistance de l’eau tout en protégeant vos articulations. C’est ludique, efficace et sans danger ! Voici deux exercices à faire et à refaire cet été !
Pour travailler abdos et cuisses : Placez-vous dans l’eau, les épaules sous la surface de l’eau. Bras tendus / bassin basculé vers l’avant. Poussez les bras vers l’arrière et donnez des coups de pied avec vos jambes vers l’avant. Répétez le mouvement entre 10 et 15 fois.
Pour travailler le dos : Asseyez-vous dans l’eau, comme si vous étiez assise sur une chaise. Dos bien droit. L’objectif est de ne pas toucher le sol et de vous tenir en suspension dans l’eau. Pour cela, effectuez des mouvements de bras de sorte à dessiner des 8 dans l’eau. Il faudra trouver le bon équilibre et tenter de rester le plus longtemps possible sans toucher le sol. Objectif : tenir une dizaine de seconde et répéter le mouvement 4 à 5 fois.