Le jour où j’ai retrouvé la mémoire…
Oublier un numéro de téléphone, un rendez-vous, de passer à la banque… ça arrive à tout le monde. Surmenage, fatigue, manque de sport (eh oui !)… les causes peuvent être nombreuses. Voici toutes les astuces pour ne plus rien oublier !
Avant tout, il faut manger équilibré. On ne vous le répétera jamais assez ! Et misez sur le poisson, bon pour la mémoire.
Pour ne pas changer : faites du sport ! Le sport est votre ami : il irrigue votre cerveau. On bouge donc un maximum. Et au minimum… ? On marche au moins vingt minutes par jour !
On a beaucoup parlé du programme d’entrainement cérébral du docteur Kawashima, disponible sur la Nintendo DS. C’est un jeu ludique et bénéfique.
Mais ce n’est pas la seule méthode pour travailler sa mémoire. Voici un petit jeu fait maison : lors d’un trajet quotidien, repérez les maisons, les bâtiments, les arbres, le nom des rues… Puis fermez les yeux et essayez de reproduire ce chemin avec les éléments repérés. Faites-le dans l’ordre de repérage, puis à l’envers. A faire le plus souvent possible pour des résultats garantis.
Pour finir, pensez à toujours avoir un petit carnet sur vous. Il vous servira à noter les choses importantes (numéros de téléphone, adresse, par exemple), des astuces, des recettes, des idées…