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Si je vous dis que préparer sa peau avant de l’exposer au soleil permet de bronzer plus facilement, d’avoir une plus belle peau et d’éviter certains désagréments… ça vous intéresse ?
Je vous propose de consacrer cette semaine aux méthodes pour préparer sa peau au soleil. Aujourd’hui : je change d’alimentation !

Je consomme des aliments riches en carotène. J’entends déjà vos interrogations : « en caro… quoi ? ». Le carotène (de son vrai nom « bêta-carotène), c’est un anti-oxydant qui renforce vos protections naturelles, réduit le vieillissement prématuré de la peau et le risque de cancer cutané. Rien que ça ! On en trouve où ? Dans la plupart des fruits et légumes frais. Plus particulièrement dans les carottes (bien-sûr !), les épinards, les abricots, le melon, la mangue, le cresson, la pastèque, la goyave et les tomates.

Je consomme des aliments riches en vitamines A, C et E. Pensez-y parce qu’ils sont bons pour la peau, pour l’organisme, et parce qu’ils constituent une barrière contre les effets néfastes du soleil.
Vous trouverez de la vitamine A dans les aliments d’origine animale, comme le foie, les oeufs, le fromage et le beurre.
La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes. Contrairement à ce que l’on pense, consommer de la goyave, du kiwi ou du cassis apporte plus de vitamine C que de consommer une orange.
Quant à la vitamine E, elle est présente dans les huiles de soja, de tournesol, de maïs et de pépins de raisins, les noisettes et amandes, le germe de blé et les poissons gras.

Attention : on parle bien de préparer sa peau. Tout cela ne vous dispense en aucun cas de la protéger avec une bonne crème solaire lorsque vous vous exposerez au soleil !

Rendez-vous mercredi pour la 2e partie du dossier !

Cet article a été publié le Lundi 16 juin 2008 à 11:10 et est classé dans Dossiers, Manger et bouger.