Menu minceur
Quand on fait attention, on ne sait jamais quoi manger. Que privilégier ? Que laisser de côté ?
Suivez le guide : je vous dis tout !
Le petit déj’. Il faut prendre des forces : mangez suffisamment pour ne pas avoir faim à 11h. Côté boissons, privilégiez thé, tisane, café sans sucre et lait écrémé. Le pain, c’est du complet, le fromage blanc, c’est du 0%, et la confiture, c’est sans en abuser ! A la différence des fruits que vous pouvez consommer sans modération !
Evitez la pate à tartiner, les brioches et viennoiseries, les biscottes et le jus d’orange en bouteille (souvent bourré de sucre ajouté, il est très calorique).
Le déjeuner. C’est le moment de manger de la viande et du poisson, accompagnés de légumes et de salade. Si vous souhaitez manger des pates ou du riz, c’est sans sauce. Et si vous mangez un sandwich, prenez-le aux crudités et/ou au fromage. Evitez les thon et poulet mayonnaise, riches en gras ! Côté dessert, bannissez les tartes et gâteaux. Privilégiez compote sans sucre ajouté, yaourt nature ou 0%.
Le 4h. Privilégiez les biscuits secs tels que les petits beurre, les boudoirs, etc. Evitez les barres chocolatées et gaufres.
Le dîner. C’est le moment de la journée où il faut manger le moins gras et le moins sucré possible. Car votre corps n’élimine plus. Privilégiez le poisson maigre, la viande blanche, et bien-sûr la soupe et les légumes vapeur.
Comme d’habitude (et j’insiste!), je tiens à souligner qu’il est important de vous faire plaisir de temps en temps pour éviter la frustration.