Ce soir, je dors comme un bébé
Stress, contrariétés, manque d’activités sportives. Nos nuits peuvent en pâtir. Allez, on ne reste pas comme ça ! Voici quelques conseils pour bien dormir.
Faites-vous un cocon : couleurs douces, déco épurée… dans sa chambre, il faut se sentir apaisé. Alors pas de dossier de travail ni d’ordinateur à proximité du lit. Et troquez votre réveil à la sonnerie stridente et stressante du type « bip-bip » par un réveil radio ou lampe éveil lumière. C’est psychologique, mais ça vous aide à mieux dormir de savoir que vous n’allez pas être réveillée brutalement.
Installez un rituel pour évacuer les préoccupations : asseyez-vous confortablement, dans un fauteuil par exemple, et consacrez à vos soucis 20 minutes maximum. Puis, abandonnez-les là symboliquement. Essayez, ça marche !
Dinez intelligent : le riz, la banane, les produits laitiers favorisent l’endormissement. Les féculents sont apaisants et rassasient jusqu’au matin. Et (ça va en ravir plus d’unes !) le chocolat aux amandes combine les substances idéales pour se rendormir en cas de réveil nocturne. Il suffit juste de le savoir !