Des jambes fuselées pour l’été
Je m’engage à vous donner régulièrement, toutes sortes d’exercices sportifs qui permettront, à celles qui le désirent, d’être au top cet été. Vous pouvez déjà trouver sur mon blog les articles « Avoir des fesses en béton », « Exercices pour ventre plat » et « Gym maison ».
Aujourd’hui, voici trois petits exercices, très simples, pour affiner ses jambes.
Exercice 1 : la danse des canards. Pas d’inquiétude, je ne vous demanderai jamais de faire ça en public ! Donc, à l’abri des regards, prenez la position de la danse des canards : mains à la taille et coudes fléchis, jambes l’une devant l’autre, pliées à 90 °. Descendez le plus bas possible 15 fois, puis inversez de jambe. 3 séries.
Exercice 2 : l’escalier. Les deux pieds sur une même marche, talons dans le vide. Descendez lentement et le plus bas possible, puis remontez. 30 fois.
Exercice 3 : le kick. Si vous ne connaissez pas, c’est un coup de pied circulaire tiré du Full Contact. Méthode : projetez la jambe droite en avant à 90°, pied en pointe, tout en lançant le bras gauche en avant. Puis inverser de jambe et de bras. 20 fois.
A faire deux fois par semaine au minimum pour des résultats rapides. Bon courage !