Gym maison
Ben oui, y’a pas qu’en salle qu’on peut faire de la gym ! A la maison aussi c’est sympa. Aujourd’hui, donc, pour se muscler : une chaise… et un peu de motivation !
1- On travaille cuisses, fesses et abdos. Posez le pied droit sur l’assise de la chaise, montez tout le corps en appui sur la pointe du pied (pied droit toujours, vous me suivez ?), puis relevez le genou gauche. Descendez. Et faites-en 15 de chaque côté. Et si ça tire au bout de 3 ou 4 séries, c’est que ça travaille !
2- On raffermit les fessiers. Face à la chaise, vos avant-bras en appui sur les accoudoirs (bon oui, il faut des accoudoirs sur votre chaise. Mais à défaut, utilisez ceux d’un fauteuil, voire une table): bras et jambes tendus. Relevez le pied droit en arrière, à hauteur du genou d’abord, puis à hauteur de la taille. Attention surtout à ne pas cambrer ! 20 de chaque côté.
3- On assouplit le dos. Les mains sur le dossier, jambes tendues, dos bien droit (parallèle au sol), faites le dos rond, puis le dos creux (en descendant doucement pour cambrer au maximum).
Bon courage !
A bientôt
Chloé