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Et oui ce n’est pas fini ! Entrainement seconde édition ! Courage, courage ! Ce n’est pas en une semaine qu’on se fait un corps de rêve…

 

Si vous lisez ces lignes, c’est que déjà, vous êtes motivée, et c’est ca le plus important !

Mercredi

 

En toute logique, vous aurez moins de mal que la semaine dernière. La course est un sport où l’on progresse semaine après semaine. C’est très motivant !

 

Type : Footing (durée +/- 45 minutes)

 

Echauffement de 10 minutes en footing

Accélérez votre rythme pendant 35 minutes

+ durant ce rythme, tentez des accélérations sur 100 m, reprenez votre rythme, récupérez et refaite une nouvelle accélération.

Finissez par marcher ainsi que des étirements (5 à 10 minutes)

 

Weekend

 

Type: Vélo (Minimum 1h)

 

Une balade à vélo en forêt ou au bord de mer, c’est l’idéal. Vous faites du sport tout en vous relaxant !

Cet article a été publié le Vendredi 22 février 2008 à 10:13 et est classé dans Dossiers.