Vos Coordonnées :

SEMAINE 01

 

 

Voici la première semaine, la plus difficile ! Etes-vous prête ? Avez-vous enfilé votre beau short et teeshirt de sport ? Alors c’est parti !

 

 

Mercredi – Semaine 01

 

Type: Footing (durée +/- 45 minutes)

 

Echauffement de 15 minutes en footing

Accélérez votre rythme pendant 20 minutes

Finissez par marcher ainsi que des étirements (5 à 10 minutes)

 

Votre Bilan :

 

Il est important de se faire un rapide bilan de l’exercice, afin d’évaluer sa progression et de repérer ses difficultés.

 

Vous êtes-vous arrêtée durant l’exercice ?

 

Avez-vous eu du mal à reprendre votre souffle ?

 

Avez-vous souffert de crampes ?

 

 

 

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Weekend – Semaine 01

 

 

Type: Natation

 

On commence tranquillement avec de la natation (1 km minimum). La natation permet de soulager vos articulations du footing de la semaine et supprime les tensions lombaires. De plus, votre corps doit s’adapter à la température de l’eau et donc vous brûlez encore plus de calories !

 

 

Votre Bilan :

 

Avez-vous su parcourir la distance prévue (1km) ?

 

Quelle nage avez-vous privilégié ?

 

Quelle nage pouvez-vous améliorer ?

 

 

 

Bravo pour cette première semaine !! Vous êtes à présent prête à affronter la deuxième semaine ;-)

Cet article a été publié le Vendredi 15 février 2008 à 11:12 et est classé dans Dossiers.